Protein Shake – हेलो दोस्तों , क्या आप जानना चाहते है की घर पर हम प्रोटीन शेक कैसे बनाए |
तो आप बिलकुल सही स्थान पर है, क्योंकि आज में इस लेख के माध्यम से आपको यह बताऊंगा की प्रोटीन शेक कैसे बनाते है |
इससे पहले हमने टॉप 10 फूड्स ऑफ़ प्रोटीन के बारे में जानकारी दी थी अगर आप उस लेख को पढ़ना चाहते है तो निचे दिए हुए लिंक पर क्लिक कीजिये |
दोस्तों, यह बात आपको पता ही है की किसी भी चीज़ के निर्माण के लिए सबसे पहले उस चीज़ की सामग्री होनी आवश्यक है उसकी प्रकार हमे प्रोटीन शेक को बनाने से पहले इसके उपयोग में आने वाले जरुरी सामग्री को देख लेते है |
Protein Shake
- एक गिलास दूध
- 1 स्कूप व्हेय प्रोटीन ( किसी भी ब्रांड का )
- 50 से 60 ग्राम ओट्स
- 1 चमच पीनट बटर।
- 10 या 12 बादाम
- 1 मीडियम साइज केला
तो दोस्तों आपको यह तो पता चल ही गया होगा की प्रोटीन शेक बनाने में किन – किन सामग्रियों की आवश्कता होती है |
प्रोटीन शेक बनाने के लिए विधि
सबसे पहले जिन भी सामग्रियों का हमने उपयोग करना है उसको एक मिक्सर में दाल दीजिये |
मिक्सचर को अच्छे तरिके से मिक्स कर लीजिये |
जब यह एक लिक्विड फोम में तैयार हो जाये तो आप उसको पी लीजिये |
