बॉडी में कटिंग कैसे लाये? – नमस्कार दोस्तों कैसे हो आप सभी, आज हम आपके साथ अक्सर पूछा जाने वाला सवाल How to get shredded body in hindi के लिए एक बहुत ही जबरदस्त पोस्ट शेयर करने जा रहे हैं जिस में हम आपको बताएंगे कि बॉडी में कटिंग कैसे लाएं और Naturally shredded body कैसे पाएं।
हम लोगों से अक्सर नए लड़के पूछते रहते है कि कृपया करके हमें कुछ ऐसी टिप्स शेयर करें, जिसकी मदद से हम कटिंग वाली बॉडी बना सकते हैं तो हमने यह निर्णय लिया कि इस टॉपिक से संबंधित हम एक बहुत ही बढ़िया आर्टिकल आप लोगों के साथ शेयर करेंगे जिससे की आप घर पर ही shredded body बना सकतें है।
दोस्तों फूला हुआ शरीर और कटिंग वाले शरीर में जमीन आसमान का अंतर होता है। फूला हुआ शरीर इतना आकर्षित नहीं दिखता है, लेकिन अगर आपके शरीर में cutting है तो आपका शरीर बहुत ही आकर्षित दिखता है।
और इसी वजह से हमसे ना जाने कितने लड़के रोज प्रश्न पूछते हैं कि कृपया करके हमको बॉडी में कटिंग निकालने (How to get shredded body at home in hindi) के टिप्स और तरीके बताएं, तो हमारा यह कर्तव्य बनता है कि हम हमारे रीडर्स की पूरी हेल्प करें।
यदि आपने हमारे बताए गए सभी तरीके और टिप्स को अच्छे से फॉलो किया, तब हम आपको पूरी गारंटी देते हैं कि आप एक बेहतरीन, आकर्षित, मजबूत और कटिंग वाली बॉडी बनाने में सक्षम होंगे।
फिर चाहे आपको बाइसेप्स में कटिंग, चेस्ट की कटिंग, थाई में कटिंग या फिर अपने ट्राइसेप्स मैं कटिंग निकालनी हो। हमारे टिप्स को फॉलो करके आप अपने पूरे बॉडी में कटिंग निकालने में कामयाब हो जाओगे
चलिए दोस्तों ज्यादा समय ना बर्बाद करते हुए आइये जानते है Body Me Cutting Kaise Laye
बॉडी में कटिंग लाने के तरीके – How to get Shredded body naturally in hindi
दोस्तों, अगर आपको अपनी बॉडी में कटिंग निकालनी है और एक Shredded Body बनानी है तो इसके लिए आपको अपने शरीर से बॉडी फैट यानि बॉडी फैट परसेंटेज को कम करना होगा।
क्योंकि, जब तक आप अपने शरीर से अतिरिक्त फैट को कम नहीं करेंगे तब तक आप एक Shredded Body नहीं बना सकतें।
बॉडी फैट कम करने के लिए आपको कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि बॉडी फैट कम करने के लिए कार्डियो ही अत्यधिक कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है।
कैलोरी बर्न करके की हम बॉडी फैट को कम कर सकतें है।
यदि आप लोगों को पता नहीं है कि कार्डिओ कैसे की जाती है या हफ्ते में कितने दिन कार्डिओ करना चाहिए तो हमारे लिखे हुए लेख को पढ़कर आप सारी जानकारी ले सकतें है।
और पढ़ें :- कार्डियो एक्सरसाइज के बारे में
इसके आलावा आप वेट ट्रेनिंग करके अपनी बॉडी का फैट कम कर सकतें है क्योंकि वेट ट्रेनिंग भी फैट को कम करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है।
यदि आपको वेट ट्रेनिंग के बारे में कुछ नहीं पता है या वेट ट्रेनिंग कैसे की जाती है तो आप हमारे लिखे हुए लेख को पढ़ सकतें है।
वेट ट्रेनिंग के लिए एक्सरसाइज – Exercise for Weight Training in Hindi
- चेस्ट के वर्कआउट के लिए यहां क्लिक करे |
- बैक के वर्कआउट के लिए यहां क्लिक करे |
- लेग के वर्कआउट के लिए यहां क्लिक करे |
- बाइसेप्स के वर्कआउट के लिए यहां क्लिक करे |
- ट्राइसेप्स के वर्कआउट के लिए यहां क्लिक करे |
- सिक्स पैक एब्स के वर्कआउट के लिए यहां क्लिक करे |
हम आपको एक बोनस टिप्स देना चाहेंगे, क्योंकि आप हमारे प्यारे और अच्छे रीडर्स है। यदि आप अपने शरीर का साइज बढ़ाना चाहते है मतलब बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, चेस्ट, बैक या लेग् को बड़ा करना चाहते है तो एक बहुत ही सिंपल सा फार्मूला है आपको वेट ट्रेनिंग करते समय Reps को decrease करना है लगभग 10, 8, 8, 6 यदि आप Shredded mode पर है तो आपको Reps को increase करना चाहिए, लगभग 15, 12, 12, 10
बॉडी में कटिंग कैसे लाएं – how to get Shredded physique naturally in hindi
जो लोग प्रोफेशनली बॉडी बिल्डिंग करते हैं उन लोगों को यह सारी चीजे पता होती है। लेकिन वे लोग जो हमारे जैसे है उन लोगो को यह पता नहीं होती है की एक्सरसाइज, डाइट और रेस्ट तीनो की इम्पोर्टेंस में ही एक अच्छी physique बनती है
इसके साथ ही हाई प्रोटीन डाइट लेना भी उतनी जरूरी है जितनी की एक्सरसाइज।
अगर आप हाई प्रोटीन डाइट लेते है और हाई volume वाली ट्रेनिंग करते है तो आप गारंटी के साथ एक Shredded physique बना लेंगे।
इसके साथ ही एक बोनस टिप्स –
आप लोगों को पता ही होगा कि Generally – 2 तरह की एक्सरसाइज के नाम होते है –
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कंपाउंड एक्सरसाइज
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आइसोलेट एक्सरसाइज
कंपाउंड एक्सरसाइज (Compound Exercise)
कंपाउंड एक्सरसाइज वे एक्सरसाइज होती है जो एक्सरसाइज करते समय एक ही टाइम में एक मसल्स के साथ अन्य कई मसल्स पर प्रभाव डालती है। जैसे – बेंच प्रेस, बेंच प्रेस चेस्ट की मसल्स के साथ आपके ट्राइसेप्स और शोल्डर की मसल्स पर भी प्रभाव डालती है।
आइसोलेट एक्सरसाइज (Isolate Exercise)
आइसोलेट एक्सरसाइज वे एक्सरसाइज होती है जो एक्सरसाइज करते समय एक ही टाइम में एक ही मसल्स को टारगेट करती है। जैसे – बारबेल कर्ल, बारबेल कर्ल सिर्फऔर सिर्फ एक ही मसल्स पर फोकस करती है।
इसलिए यदि आपको बॉडी में कटिंग लानी है तो ज्यादा से ज्यादा आइसोलेट एक्सरसाइज करनी चाहिए।
क्योंकि आइसोलेट एक्सरसाइज आपकी एक ही मसल्स को टारगेट करती है और ज्यादा से ज्यादा प्रेशर डालती है जिसकी वजह से उस बॉडी पार्ट मसल्स की डेफिनेशन अच्छी हो जाती है और साथ ही साथ उसमें कट्स भी दिखने लग जाते है।
निष्कर्ष (Conclusion) – Body Me Cutting Kaise Laye
तो दोस्तों, यह था शरीर में कटिंग लाने का तरीका। हम आशा करते हैं कि आज की इस पोस्ट को पढ़कर आपको पता चल गया होगा कि बॉडी में कटिंग कैसे लाएं।
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और पढ़ें :- बॉडी बिल्डिंग श्रेणी के बारे में
