Cardio in Hindi – डेली रूटीन में आपने कभी न कभी कार्डिओ जैसे शब्द सुना होगा या जिम में जाकर अपने दोस्तों से इस शब्द के बारे में सुना होगा लेकिन ऐसा भी हो सकता है की आपको इस शब्द बारे में पता न हो |
आपको पूरी तरह से नहीं पता होगा कि कार्डियो किसे कहते हैं या कार्डिओ के अंदर कौन – कौन सी एक्सरसाइज आती है |
आज हम आपको इस पोस्ट के जरिये (Cardio in Hindi) में आपको यह बतायंगे की कार्डियो किसे कहते हैं या कार्डिओ के अंदर कौन – कौन सी एक्सरसाइज आती है |
Cardio in Hindi – जानिए कार्डियो शब्द का क्या अर्थ होता है
Cardio in Hindi
कार्डिओ शब्द ग्रीक भाषा का शब्द है जिसका अर्थ होता है दिल | यानि जब मनुष्य अपनी हार्ट बीट यानि दिल की धड़कने की क्षमता को बढ़ा लेता है उसको एक प्रकार से हम कार्डिओ के रूप में प्रस्तुत कर सकते है
एक साधारण मनुष्य का दिल एक मिनट में 60 से 80 बार धड़कता है। लेकिन जिस कार्य में उसकी हार्ट बीट यानि दिल की धड़कने की क्षमता बढ़ जाये उसको हम कार्डियोवेस्कुलर कंडिशन कहते है |
उदहारण के तोर पर एक व्यक्ति साईकल को चला रहा है साईकल चलाते समय उसको धीरे – धीरे पसीना आना शुरू हो जायेगा और उसको हार्ट बीट यानि दिल की धड़कने बढ़ जाएगी और वह करीबन 1 मिनट में 100-130 बार ,दिल धड़कना शुरू हो जायेगा
Top 10 Exercise of Cardio – कार्डियो की एक्सरसाइज
- स्क्वाट जम्प
- रस्सी कूदना
- बॉक्स जम्प
- रनिंग करना
- स्वीमिंग
- माउंटेन क्लाइंबर
- साइकिलिंग
- सीढ़ी चढ़ना-उतरना
- कूदना
- स्प्रिंट लगाना
Benefits Of Cardio – कार्डियो के लाभ
- कार्डिओ से वजन घटाने में मदद मिलती है| यह शरीर की चर्बी और कैलोरी को जलाने में आपकी मदद करता है।
- कार्डिओ से फेफड़ों की क्षमता को बढ़ोतरी है।
- कार्डिओ के द्वारा दिल को मजबूत बनाया जाता है ताकि ब्लड को पंप करने के लिए अधिक मेहनत न करनी पड़े।
- कार्डिओ के द्वारा बेहतर और अच्छी नींद में भी मदद करता है।
- यह तनाव को कम करने के लिए भी सहायक है।
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