Mahilaon Ki Kamjori Door Karne Ke Upay : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाओं में देखा गया है कि उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक है शारीरिक कमजोरी।
बदलते जीवन के साथ खान-पान और रहन-सहन में भी बदलाव आ रहा है। इसी बदलाव के कारण उन्हें शारीरिक कमजोरी का अनुभव करना पड़ता है।
देखिए, लड़कियों और महिलाओं की शारीरिक बनावट और उम्र में होने वाले बदलाव भी शारीरिक कमजोरी का कारण बनते हैं। चूंकि उन्हें मासिक धर्म की समस्या होती है तो उन्हें काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है जिससे शरीर में कमजोरी आ जाती है।
उम्र के साथ हर किसी के शरीर में हार्मोनल बदलाव आते हैं। जो उन्हें कुछ भी खाने से रोकता है। साथ ही यह उन्हें असंतुलित आहार जैसे जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक, मिठाई आदि खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
ऐसे में महिलाओं में कमजोरी आम है। यदि आप उन महिलाओं में से हैं जिन्हें अक्सर कमजोरी की शिकायत रहती है या शरीर आलस्य से भरा रहता है तो यह लेख आपके लिए है। क्योंकि आज हम इस लेख में बताएँगे की कैसे आप घर पर ही sharir ki kamjori दूर कर सकती है। तो कृपा अंत तक हमारे लेख को पूरा पढ़ें।
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महिलाओं की कमजोरी दूर करने के लिए खाएं ये चीजें – Mahilaon Ki kamjori door karne Ke gharelu upay
कमजोर रहने वाली लड़कियों की हालत बहुत नाजुक होती है। वह कमजोरी के कारण अपने मन पसंद कपडे, चेहरे की चमक और अपना आकर्षण खो देती है। जिससे उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
ऐसे में उनकी कमजोरी को दूर करने की घरेलु उपाय ही मदद कर सकते है। हमने नीचे महिलाओं के कमजोरी दूर करने के उपाय बताएं है, उन्हें पढ़ना न भूले।
तो चलिए अब जानते है कमजोरी दूर करने के घरेलू नुस्खे – Sharir ki kamjori dur karne ka tarika in Hindi
साबुत अनाज से दूर करें महिलाओं की कमजोरी – Remove women’s weakness from whole grains
जिन महिलाओं को बहुत ज्यादा कमजोरी की शिकायत रहती है उनके लिए यह घरेलू उपाय बेस्ट है। क्योंकि सुबह अंकुरित अनाज खाने से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ-साथ उत्तेजना भी बनी रहती है।
अगर आप रोजाना साबुत अनाज का सेवन करेंगे तो कमजोरी दूर होगी और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा। क्योंकि ये साबुत अनाज बहुत अधिक ऊर्जा वान होते हैं। आपको साबुत अनाज के साथ चावल, क्विनोआ और चने का सेवन भी करना चाहिए। क्योंकि इनमें फाइबर और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं जो शारीरिक शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।
यदि आप अपने आहार को बदलने पर ध्यान दें, तो में गारंटी के साथ कह सकता हूँ की आपकी कमजोरी दूर करने से आप खुद भी नहीं रोक पाएंगे।
क्योंकि सही आहार आपके शरीर को ऊर्जा से भरने का काम करेगा और आपकी पाचन शक्ति में भी सुधार करेगा।
फलों के सेवन करें दूर शारीरिक कमजोरी – Consume fruits, remove physical weakness
सभी फलों के अपने-अपने गुण होते हैं और हर फल का अपना महत्व होता है। फलों में सबसे तेज ऊर्जा देने वाला केला है, जो शरीर को ऊर्जा से भर देता है। वैसे तो फलों के कोई साइड इफेक्ट नहीं होते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में लेने पर साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं।
सुबह नास्ते में दो केले खाने से दिनभर की कमजोरी दूर हो जाती है।
महिलाओं में सबसे ज्यादा कमजोरी मासिक धर्म के दौरान आती है और केला इन सभी बीमारियों जैसे जी मिचलाना, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन को दूर करने में बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। जो शरीर के रक्त संचार को सुचारू रूप से चलाने के लिए बहुत जरूरी है।
सेब के फायदे है कमजोरी दूर करने के लिए – Benefits of apple is weakness away
जिन महिलाओं को सिर दर्द, बदनदर्द और कमजोरी की अधिक शिकायत रहती है, उन्हें रोजाना सुबह और शाम एक सेब का सेवन करना चाहिए, महिलाओं की कमजोरी को दूर करने का यह सबसे अच्छा उपाय माना जाता है क्योंकि सेब में एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनोइड्स और फाइबर होते है। जो इन सभी समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करते है।
मासिक धर्म होने पर या फिर सफेद पानी की समस्या होने पर आप अपने आहार में केला या सेब दोनों में से कोई भी ले सकते हैं और यह आपकी याददाश्त बढ़ाने और दिमाग को तेज करने में भी मदद करता है। और यह शरीर में बढ़े हुए एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में भी काफी फायदेमंद होता है।
यह मधुमेह से पीड़ित महिलाओं के लिए वरदान है, सेब में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और उस तंत्र की क्षमताओं को भी बढ़ाते हैं, जिससे रोगों से लड़ने की शक्ति विकसित होती है।
सेब उन महिलाओं की भूख बढ़ाने में भी बहुत कारगर है जिन्हें बहुत कम भूख लगती है, आपको अपने आहार में बदलाव करना होगा तभी आप शारीरिक और मानसिक कमजोरी को दूर कर पाएंगे।
दूध पीने से करे दूर महिलाओं की कमजोरी – Remove women’s weakness by drinking milk
जिन महिलाओं में कैल्शियम की कमी होती है उन्हें दूध का सेवन करना चाहिए क्योंकि दूध कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी 12 और राइबोफ्लेविन का उत्कृष्ट स्रोत है और यह हड्डियों को मजबूत करता है, जिससे शरीर के अन्य हिस्सों को लाभ होता है।
रोजाना एक गिलास दूध पीने से सेहत और त्वचा दोनों ठीक होती है। एक गिलास दूध में शहद मिलाकर पीने से दोहरा लाभ होगा।
इसके साथ ही दूध महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर को दूर करने के साथ-साथ पेट के कैंसर को भी ठीक करता है।
महिलाओं की कमजोरी दूर करने के लिए खाएं ये सब्जियां – Eat vegetables to remove weakness
सब्जियों का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है। सब्जियां हमारे शरीर में कई रोगो को दूर करने में भी मदद करती है। इसीलिए हमे रोजाना सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
सब्जियां रोगो को दूर करने के साथ-साथ शारीरिक कमजोरी को भी दूर करती है।
इसलिए हमें सब्जियां खानी चाहिए। सब्जियों में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पत्तागोभी, पालक, ब्रोकली, हरे टमाटर और अन्य हरी सब्जियां शामिल हैं। इन सब्जियों से हमें मैग्नीशियम, विटामिन के, विटामिन सी और फाइटोन्यूट्रिएंट्स मिलते हैं।
अंडे और मछली खाने से करें शारीरिक कमजोरी को दूर – Remove physical weakness by eating eggs and fish
मांसाहारी महिलाओं के लिए यह सबसे अच्छा उपाय है क्योंकि अंडे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसलिए आपको अपने आहार में रोजाना दो से पांच अंडे जरूर शामिल करने चाहिए।
साथ ही मछली के सेवन से कमजोरी बहुत ही जल्दी दूर हो जाती है। क्योंकि मछली के अंदर कई ऐसे गुण पाए जाते है जो एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए बहुत जरुरी है।
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निष्कर्ष – Conclusion
अगर महिलाओं को किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या हो रही है तो वे स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क कर सकती हैं। ऐसे में उन्हें ये घरेलु उपाय अपनाने चाहिए।
आशा करता हूँ की अब आप mahilaon ki saririk kamjori dur karne ke upay जान गए होंगे। अगर
आप इसके उपायों को जानना चाहते है तो एक बार हमारे लेख पर नजर डालें।
अगर आपको best ways to remove weakness in women in hindi के लेख से संबंधित कोई सवाल या सुझाव है तो हमे कमेंट के जरिये जरूर बताएं।
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