Eye Care Tips in Hindi : आँखों की देखभाल के लिए अपनाएं ये तरीके

Eye Care Tips in Hindi : आंखें आपकी सेहत का अहम हिस्सा हैं। ज्यादातर लोग अपने आसपास की दुनिया को देखने और समझने के लिए अपनी आंखों पर भरोसा करते हैं। घर हो, ऑफिस हो या कोई और जगह, आंखें हमारा मार्गदर्शन करती हैं। अगर किसी कारण से वे कमजोर हो जाएँ या धुंधली पड़ जाएँ, तो इसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ सकता है।

घर हो या बाहर, आंखों को नुकसान होना लाजमी है। अगर घर में मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी देखने से नुकसान होता है तो बाहर का प्रदूषण, धूल और धुआं नुकसान पहुंचाता हैं।

हमारी जीवनशैली हमारी आँखो के लिए हानिकारक है। ऐसी जीवनशैली धीरे-धीरे हमारी आंखों की रोशनी कम कर देती है  साथ ही हमारे जीवन का एक अनमोल हिस्सा भी धुंधला बना देती है।

अगर समय रहते tips for eye care in hindi को नहीं अपनाया गया तो ये हमारी आँखों के लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसीलिए आज हम नीरफिट के इस लेख में आंखों की देखभाल के तरीके और कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे, जिनके इस्तेमाल से आप अपनी आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।

तो आइए बिना समय बर्बाद किए जानते हैं घर पर eyes ki care kaise kare –

Eye Care Tips in Hindi :  घर पर आँखों की देखभाल कैसे करे?

आप घर पर आंखों की देखभाल करने के लिए कुछ आवश्यक चीजों को अपना सकते हैं। इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आप दी गई चीजों को अपनाते हैं, तो आप आंखों के सामने आने वाली समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

और इसके अलावा हमने नीचे आंखों की देखभाल के घरेलू नुस्खे भी बताए हैं, जो आपकी आंखों के लिए काफी फायदेमंद साबित होंगे।

• Eye care kaise kare : इसके लिए आपको आंखों को धूल और मिट्टी से बचाना चाहिए। आंखों को ज्यादा से ज्यादा साफ और ठंडे पानी से धोएं। ज्यादा नहीं तो दिन में 5 से 6 बार साफ पानी से आंखों को धोएं।
• हमेशा एक काम करें, रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद आंखों को साफ और ठंडे पानी से धो लें।
• कोई भी ऐसा काम करते समय जिसमें आंखों का ज्यादा इस्तेमाल हो रहा हो, बीच-बीच में 5 से 10 मिनट का ब्रेक जरूर लें। आंखों से लगातार काम करना खतरनाक हो सकता है।
• आंखों को स्वस्थ रखने और लंबे समय तक आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लें। दिन में 8 से 10 घंटे सोने की कोशिश करें। 6 घंटे से कम की नींद धीरे-धीरे आपकी आंखों की रोशनी छीन सकती है।
• Eye Care Tips in Hindi  : पढ़ते-लिखते समय एक बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि उस जगह पर पर्याप्त रोशनी का होना जरूरी है। कम रोशनी में पढ़ना या लिखना आपकी आंखों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इसलिए पर्याप्त रोशनी में ही पढ़ें।

और पढ़ें : होठों का कालापन दूर करने के बेस्ट प्राकृतिक उपाय

अन्य : Tips for eye care in hindi

• Eye care food tips in hindi : हरी सब्जियां और ताजे फल खाएं। चूंकि संतुलित आहार आपकी आंखों के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। आप मछली, अंडे, हरी सब्जियां, साइट्रस फल, गाजर और मीठे आलू का उपभोग कर सकते हैं।
• अधिक रंग या अधिक रासायनिक शैम्पू का उपयोग न करें। क्योंकि ऐसा करके, यह आपकी आंखों में जाता है, जो आंखों की समस्या का कारण बनता है। यही कारण है कि शैम्पू और शॉप का इस्तेमाल आंखों के अनुसार ही खरीदना चाहिए।
• धूप में निकलते समय गॉगल्स का प्रयोग करें। सूरज आपकी आंखों के लिए अच्छा नहीं है, चश्मा आपको धूप से बचाता है। इसके साथ ही आपको सनस्क्रीन का भी इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि आपकी आंखों की तरह आपकी त्वचा भी महत्वपूर्ण है।

और पढ़ें : स्किनशाइन क्रीम के फायदे, नुकसान, खुराक और सावधानियां

फ़ोन्स और कम्प्यूटर्स का इस्तेमाल करने से पहले ध्यान रखें ये बाते –

• फोन और कंप्यूटर के लगातार इस्तेमाल से आपकी आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है। जिससे “कंप्यूटर विजन सिंड्रोम” हो सकता है। इसलिए लगातार कंप्यूटर पर काम न करें, अगर आपको काम करना है तो हर आधे या एक घंटे के बाद 10 मिनट का गैप जरूर लें।
• आजकल फोन या कंप्यूटर पर काम करने के लिए अलग-अलग तरह के लेंस वाले चश्मे का इस्तेमाल किया जाता है, आपको भी उन चश्मे का इस्तेमाल करना चाहिए।
• एक शोध के अनुसार यह पाया गया है कि जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं या टीवी ज्यादा देखते हैं या लगातार फोन का इस्तेमाल करते हैं तो उनकी पलकें सामान्य लोगों की तुलना में कम झपकती हैं। जिससे उनकी आंखें शुष्क हो जाती हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो ऐसा न करें। और सामान्य रूप से 1 मिनट में 12 से 14 बार पलकें झपकाएं।
• रात को अधिक देर तक कंप्यूटर पर काम करने, टीवी देखने या मोबाइल चलाने से बचे। अगर आप भी ऐसा करते है तो न करें। अगर आप ज्यादा देर तक इन चीजों का इस्तेमाल करते है तो अपनी आँखों के अनुकूल ब्राइटनेस को रखें। क्योंकि अधिक या कम ब्राइटनेस से भी आपकी आँखों को नुकसान पहुंचता है।

और पढ़ें : ऑयली स्किन से छुटकारा दिलाते हैं ये घरेलू उपाय

Eye care tips in hindi : आँखों के देखभाल के लिए घरेलू नुस्खें –

आंखों की देखभाल के लिए आप इन घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं।

आपकी आंखें एक अमूल्य संपत्ति हैं, अगर इसे कुछ हो जाता है, तो आप कुछ नहीं कर सकते है। इसलिए आंखों की रोशनी बढ़ाने और आंखों के संक्रमण से बचने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं। आइए देखें ayurvedic eye care tips in hindi –

तुलसी से करें आँखों की देखभाल –

आंखों की देखभाल और आंखों के संक्रमण से बचने के लिए तुलसी काफी फायदेमंद साबित हुई है। तुलसी एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। इसकी मदद से आप आंखों की देखभाल कर सकते हैं। इसके लिए तुलसी के हरे पत्तों को रात को पानी में भिगो दें और अगली सुबह इस पानी से आंखें धो लें। यह नुस्खा आंखों के संक्रमण से बचने का कारगर उपाय है।

धनिया से करें –

आंखों में सूजन, जलन या किसी भी तरह के संक्रमण के लिए यह नुस्खा बहुत कारगर है। अगर आप आंखों के संक्रमण से गुजर रहे हैं तो यह नुस्खा जरूर अपनाएं। इस नुस्खे को अपनाने के लिए सबसे पहले धनिया के सूखे पत्ते लें, फिर इसे पानी में उबाल लें। इसके बाद इस पानी को ठंडा कर लें और फिर इस पानी से अपनी आंखें धो लें।

यह नुस्खा आपकी आँखों के लिए बहुत फायदेमंद है।

दही है फायदेमंद –

अगर आंखों में सूजन या किसी तरह का इंफेक्शन है तो सूजे हुए हिस्से पर दही लगाएं। दही आंखों को ठंडक पहुंचाता है। और आपकी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए एक कटोरी में ठंडी दही लें, फिर इसे हाथों की मदद से आंखों पर लगाएं। ध्यान रखें कि दही लगाने से पहले आंखें बंद कर लें, फिर यह नुस्खा आजमाएं।

Natural eye care tips in hindi : आँखो में खुजली और जलन को दूर करने के लिए आजमाएं  ये नुस्खें –

अगर आपकी आंखों में जलन, खुजली या कोई अन्य संक्रमण है, तो आप दिए गए उपायों को आजमा सकते हैं। ये सभी उपाय प्राकृतिक हैं और इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं है।

सेब का सिरका

आँखों के संक्रमण और सूजन को कम करने के लिए यह नुस्खा कारगर है। इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और फिर एक सूती कपड़े को भिगोकर आंखों को साफ करें। यह आंखों की सूजन और संक्रमण को जल्दी खत्म करता है।

यह नुस्खा संक्रमण और सूजन को कम करने के लिए कारगर है।

एलोवेरा से करें eye health tips in hindi  

एलोवेरा आंखों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। एलोवेरा का इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले 3 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल में आधा कप पानी और कुछ बर्फ के टुकड़े मिलाकर पेस्ट बना लें। फिर इसे कॉटन के कपड़े से पलकों पर लगाएं। ऐसा आप दिन में 3 बार करें। आंखों की जलन और खुजली में यह नुस्खा काफी फायदेमंद साबित होता है।

गुलाब जल से करें आँखों की देखभाल – Eyes Clean Tips In Hindi

आंखों की सफाई के लिए गुलाब जल एक अच्छे टॉनिक का काम करता है। गुलाब जल को आप अपनी आंखों में बिना किसी परेशानी के डाल सकते हैं। गुलाब जल आंखों को अंदर से साफ कर ठंडक देता है। आंखों में खुजली हो तो आंखों में गुलाब जल लगाएं या फिर गुलाब जल से आंखों को धो लें। यह नुस्खा बहुत ही असरदार है। आप बाजार से किसी भी ब्रांड का अच्छा गुलाब जल खरीदें, और इस्तेमाल करें

और पढ़ें : चेहरे पर पिंपल्स को कैसे दूर करे – बस फॉलो करें 5 आसान टिप्स

निष्कर्ष

सबसे पहले आंखों की देखभाल के लिए नियमित जांच कराएं। उसके बाद दिए गए घरेलू उपचारों को आजमाएं।

आपको हर एक से दो साल में किसी अच्छे डॉक्टर से अपनी आंखों की जांच करवानी चाहिए। यदि आपको मधुमेह है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता बार-बार मिलने की सलाह दे सकता है, क्योंकि आंखों की समस्याएं इस बात का संकेत हो सकती हैं कि आपका रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक है। इसलिए सबसे पहले रेगुलर चेकअप करवाएं।

यह जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है, कृपया उपयोग करने से पहले अपने नजदीकी  डॉक्टर से सलाह लें।

और पढ़ें : Top 15 Best Face Cream – चेहरे के लिए सबसे बेस्ट क्रीम कौन सी है?