डाइट में शामिल करे 10 हेल्दी फैट्स
Healthy Fats – जब कभी भी हम फिट रहने का प्रयास करते है, तो हम सबसे पहले अपने खानपान पर नजर डालते है |
हम अपने खानपान में प्रोटीन और कार्ब्स को तो ऐड कर लेते है, लेकिन उससे भी पहले अपनी डाइट से फैट्स को निकल देते है |
जबकि हम यह भूल जाते हैं कि गुड और हेल्थी फैट्स हमारे शरीर के लिए एक पोस्टिक आहार का काम करता है |
यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के साथ – साथ दिल के रोगो से भी मुक्त करता है |
जब भी फैट्स को खाने के बात करते है , तो हमारा सीधा मतलब घर का घी या सरसो के तेल की बात आती है, लेकिन इन फैट्स को खाने से शरीर में चर्बी और कई अन्य बीमारिया हो सकती है |
क्योंकि घर का घी या सरसो के तेल में saturated फैट्स पाया जाता है
जोकि कॉलेस्ट्रॉल और हार्ट संबंधी बीमारियों को बढ़ा देता है
आपने 10 सोर्स ऑफ फैट्स के बारे में सीखा है और 10 सोर्स ऑफ कार्ब्स के बारे में जानना चाहते हैं, तो आपको यह आर्टिकल पढ़ना चाहिए।
Top 10 High Carbs Foods – हाई कार्ब्स फूड्स
Healthy Fats
Top 10 Healthy Fats – टॉप 10 हेल्दी फैट्स
- अवोकैडोस
- पनीर
- टोफू
- अण्डे
- फैटी मछली
- नट्स
- सिया सीड्स
- जैतून का तेल
- नारियल का तेल
- फुल-फैट दही
आप अपने खानपान में मोनो Unsaturated और पोली Unsaturated फैट्स का इस्तेमाल करे , क्योंकि यह कॉलेस्ट्रॉल और हार्ट संबंधी बीमारियों के खतरे से दूर करके हमारी शरीर की कोशिकाओं को विकसित करने और मजबूत रखने में मदद करता है |
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